Stress haben wir alle. Klar. Und manchmal fragt man sich: Ist das jetzt „nur“ Stress? Oder sind das schon Vorzeichen für ein Burnout? Diese fünf Hinweise in deinem ganz alltäglichen Erleben können Anzeichen dafür sein, dass dein Stresspegel tatsächlich zu hoch ist.
Mein Wochenende ist immer viel zu kurz! Du fühlst dich Montagmittag schon wieder ausgelaugt. Wenn du das Gefühl hast, dass dir weder dein Feierabend noch das Wochenende ausreichen, um dich zu erholen, ist dein Stresspegel zu hoch. Das Risiko für Burnout steigt, denn dein Energievorrat läuft jede Woche ein wenig mehr ins Minus.
Meine Kreativität ist weg. Kreativität entsteht, wenn unser Kopf frei ist, wir Gedanken schweifen lassen und in viele Richtungen denken. Doch das kann unser Gehirn nur im entspannten Zustand. Im Stress sind wir auf die Probleme fokussiert, die es zu lösen gilt. Wir sind im Tunnelblick. Wenn du feststellst, dass du kaum noch kreative Ideen hast, ist dein Stresspegel möglicherweise zu hoch.
Och nö, jetzt nicht noch `ne Geburtstagsfeier! Es ist ein seltsames Paradox: Wenn wir zu stark im Stress stecken, streichen wir gerade die Dinge aus ihrem Leben, die eigentlich Spaß machen und Entspannung bringen. Zum Beispiel Freunde treffen. Sport machen. Zum Konzert gehen oder zur Party. Alles erscheint uns als zusätzliche Anstrengung. Wenn du immer häufiger Freund:innen absagst und Freizeitvorhaben verschiebst, weil dir alles zu viel ist, bist du vermutlich zu gestresst.
Ich glaub, ich werd` dement: Zu viel Stress kann vergesslich machen. Das Hirn ist einfach überlastet. Wenn du in letzter Zeit vergesslicher bist als sonst, kann das am zu hohen Stresspegel liegen.
Meine Partner:in ist echt zickig geworden: Ab einem gewissen Stresspegel haben wir kein offenes Ohr mehr für unsere Liebsten. Die Partner:in erzählt etwas – und wir schweifen in Gedanken schon wieder ab zu unserem Job-Problem. Die Kinder berichten aus der Schule, aber wir können gar nicht folgen. Irgendwann beschweren sich die anderen – und wir sind ganz erstaunt oder genervt. Wenn deine Liebsten sich beschweren, dass du unaufmerksam bist, solltest du aufhorchen. Vermutlich ist dein Stresspegel zu hoch.
Hast du dich wieder erkannt? Falls ja, kann es gut sein, dass du schon über längere Zeit ziemlich gestresst bist. Kurzfristig unter Stress zu stehen, ist eigentlich kein Problem. Stress gibt und Kraft und beflügelt Aktivität. Aber wenn wir dauerhaft gestresst sind, bekommen wir gesundheitliche Probleme.
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Hier habe ich dir ein einem Blogbeitrag vier Notfalltipps bei zu viel Stress notiert.
Carola Kleinschmidt ist Diplombiologin, Autorin und zertifizierte Trainerin. Aktuelle Bücher: „Gesünder arbeiten. Besser leben.“ und „Aus dem Vollen schöpfen“.
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